Μπορεί η Acupressure να ανακουφίσει τους πονοκεφάλους;

Το Acupressure είναι μια μορφή συμπληρωματικής ή εναλλακτικής ιατρικής. Ακολουθεί τις ίδιες θεμελιώδεις αρχές με τον βελονισμό. Τόσο η ακουστική όσο και ο βελονισμός περιλαμβάνουν την τόνωση των σημείων πίεσης κατά μήκος των ενεργειακών γραμμών που διέρχονται από το σώμα. Οι βελονιστές αναφέρονται σε αυτές ως μεσημβρινές γραμμές.

Σε αντίθεση με τον βελονισμό, ο οποίος χρησιμοποιεί λεπτές βελόνες, η acupressure περιλαμβάνει την εφαρμογή φυσικής πίεσης για την ενεργοποίηση σημείων πίεσης.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι συμπληρωματικές θεραπείες είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τους καθημερινούς πόνους και τους πόνους. Αυτό το άρθρο περιγράφει την τρέχουσα έρευνα σχετικά με την Acupressure για πονοκεφάλους. Παρέχουμε επίσης μερικές απλές τεχνικές Acupressure για να δοκιμάσετε στο σπίτι.

σημεία acupressure για πονοκεφάλους

Ο πόνος του πονοκέφαλου είναι μια κοινή εμπειρία. Σύμφωνα με ένα άρθρο του 2018, οι πονοκέφαλοι τύπου έντασης επηρεάζουν περίπου το 40% των ανθρώπων σε όλο τον κόσμο και οι ημικρανίες επηρεάζουν περίπου το 10% των ανθρώπων παγκοσμίως.

Οι ασκούμενοι Acupressure ισχυρίζονται ότι η ενεργοποίηση των ακόλουθων σημείων πίεσης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των πονοκεφάλων:

Τρίτο μάτι

Οι άνθρωποι μπορούν να βρουν το τρίτο σημείο πίεσης των ματιών μεταξύ των φρυδιών τους.

Δώστε το τρίτο σημείο πίεσης των ματιών εφαρμόζοντας σταθερή πίεση ή απαλά μασάζ σε κυκλική κίνηση.

Μπαμπού διάτρησης

Αυτό το ζεύγος σημείων πίεσης κάθεται στο εσωτερικό κάθε φρύδι, όπου η γέφυρα της μύτης συναντά το οστό του φρυδιού.

Χρησιμοποιώντας και τα δύο δάχτυλα του δείκτη, ασκήστε ίση πίεση και στις δύο πλευρές.

Εναλλακτικά, διεγείρουν ένα σημείο κάθε φορά, εναλλάσσοντας μεταξύ των πλευρών.

πύλες της συνείδησης

Αυτά τα σημεία πίεσης κάθονται στους κοίλους χώρους σε κάθε πλευρά της σπονδυλικής στήλης, ακριβώς κάτω από τη βάση του κρανίου.

Ενεργοποιήστε αυτά τα σημεία εφαρμόζοντας σταθερή πίεση με το δείκτη και τα μεσαία δάχτυλα και των δύο χεριών. Εναλλακτικά, αλληλοσυνδέστε τα δάχτυλα πίσω από το κεφάλι και πιέστε τους αντίχειρες στους κοίλους χώρους στη βάση του κρανίου.

Το μασάζ στις πύλες των σημείων πίεσης συνείδησης μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου του λαιμού.

Ο ώμος καλά

Το σημείο πίεσης του φρεατίου του ώμου βρίσκεται περίπου στο μισό μεταξύ της άρθρωσης του ώμου και της βάσης του λαιμού.

Χρησιμοποιήστε το ευρετήριο και τα μεσαία δάχτυλα του αντίθετου χεριού για να εφαρμόσετε σταθερή, αλλά απαλή, πίεση σε αυτό το σημείο. Θυμηθείτε να κάνετε το ίδιο στην αντίθετη πλευρά.

Ενεργοποίηση του σημείου πίεσης του ώμου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ακαμψίας ή της έντασης στους μύες των ώμων και του λαιμού. Αυτό θα μπορούσε να βοηθήσει να μειωθούν οι πονοκέφαλοι της έντασης.

Union Valley

Ένα άτομο θα βρει το σημείο πίεσης της Union Valley ή Hegu στο χαλαρό δέρμα μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη.

Τραβήξτε αυτό το σημείο πίεσης μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη του αντίθετου χεριού. Είτε κρατάτε το σημείο πίεσης της κοιλάδας της Ένωσης ή το μασάζ με μετακινώντας τον αντίχειρα σε μικρούς κύκλους.

Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία στο αντίθετο χέρι.

Λειτουργεί;

Λίγες επιστημονικές μελέτες έχουν αξιολογήσει την αποτελεσματικότητα της ακουστικής για τη θεραπεία πονοκεφάλων. Από τις μελέτες που υπάρχουν, οι περισσότεροι χρησιμοποιούν μικρά μεγέθη δείγματος και δεν έχουν επαρκείς ελέγχους.

Ωστόσο, ένα μεγαλύτερο σώμα επιστημονικής έρευνας επικεντρώνεται στις επιπτώσεις της θεραπείας μασάζ και της θεραπείας συμπίεσης για τη θεραπεία των συμπτωμάτων του πόνου και του κεφαλαλγίας.

Και οι δύο τύποι θεραπείας περιλαμβάνουν την τόνωση των σημείων ενεργοποίησης των μυογγικών. Αυτές είναι εξαιρετικά ευαίσθητες περιοχές στον σκελετικό μυ, που μπορεί να συμβάλλουν σε πονοκεφάλους τύπου έντασης.

Θεραπεία μασάζ για πονοκεφάλους έντασης

Μια μικρή μελέτη του 2015 διερεύνησε τις επιδράσεις της θεραπείας μασάζ σε 56 ενήλικες συμμετέχοντες που παρουσίασαν δύο ή περισσότερους πονοκεφάλους τύπου έντασης την εβδομάδα.

Πάνω από 6 εβδομάδες, μερικοί από τους συμμετέχοντες έλαβαν θεραπεία μασάζ και άλλοι έλαβαν θεραπεία με εικονικό φάρμακο. Η θεραπεία μασάζ επικεντρώθηκε στην τόνωση των σημείων ενεργοποίησης του μυογγικού στο κεφάλι, του λαιμού, των ώμων και της άνω πλάτης.

Οι συμμετέχοντες και από τις δύο ομάδες ανέφεραν μειώσεις στη συχνότητα των πονοκεφάλων έντασης. Ωστόσο, δεν υπήρχε σημαντική διαφορά μεταξύ των δύο ομάδων. Οι συγγραφείς κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι κλινικές βελτιώσεις οφείλονται μερικές φορές σε ένα αποτέλεσμα του εικονικού φαρμάκου.

Ωστόσο, η ομάδα που είχε τη θεραπεία μασάζ ανέφερε μια πιο σημαντική μείωση του πόνου σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου. Η μελέτη υποδηλώνει ότι η θεραπεία μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου του πονοκέφαλου έντασης.

Μια μελέτη του 2017 διερεύνησε τις επιδράσεις της θεραπείας μασάζ σε άτομα με σύνδρομο μυοσκελετικού πόνου (MPS). Το MPS είναι ένας τύπος διαταραχής των σκελετικών μυών που μπορεί να προκαλέσει πόνο στον μυϊκό πόνο, τρυφερότητα και πονοκεφάλους έντασης.

Οι ερευνητές διέλυσαν τους συμμετέχοντες σε τρεις ομάδες: εκείνους που έλαβαν θεραπεία μασάζ, εκείνους που έλαβαν θεραπεία με εικονικό φάρμακο και εκείνους που δεν έλαβαν θεραπεία. Οι άνθρωποι της ομάδας θεραπείας μασάζ έλαβαν δύο μασάζ 45 λεπτών την εβδομάδα για 6 εβδομάδες.

Οι συμμετέχοντες στην ομάδα μασάζ έδειξαν σημαντικά αυξημένα επίπεδα ανοχής πόνου στα σημεία ενεργοποίησης των μυοσκελετικών. Οι συμμετέχοντες στις άλλες δύο ομάδες δεν έδειξαν αυτή την απάντηση. Η μελέτη καταλήγει στο συμπέρασμα ότι η θεραπεία μασάζ μπορεί να είναι χρήσιμη για τη μείωση του μυοσκελετικού πόνου και των συναφών πονοκεφάλων.

θεραπεία συμπίεσης για αυχενικούς πονοκεφάλους

αυχενικοί πονοκέφαλοι προκύπτουν από διαταραχή της αυχενικής σπονδυλικής στήλης.

Μια μικρή μελέτη 2017 διερεύνησε την αποτελεσματικότητα ενός τύπου θεραπείας συμπίεσης για τους συμμετέχοντες με αυχενικούς πονοκεφάλους.

Οι 9 συμμετέχοντες στην ομάδα θεραπείας έλαβαν τέσσερις συνεδρίες ισχαιμικής συμπίεσης, ενώ οι 10 συμμετέχοντες στην ομάδα ελέγχου δεν έλαβαν θεραπεία. Η ισχαιμική συμπίεση περιλαμβάνει την εφαρμογή σταθερής πίεσης στα σημεία ενεργοποίησης των μυογγικών για τη μείωση της ευαισθησίας στις περιοχές αυτές σταδιακά.

Στο τέλος της μελέτης, η ομάδα θεραπείας ανέφερε σημαντικές μειώσεις στην ένταση, τη συχνότητα και τη διάρκεια του κεφαλαλγίας. Αυτό υποδηλώνει ότι η ισχαιμική συμπίεση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των αυχενικών πονοκεφάλων. Ωστόσο, οι ερευνητές πρέπει να διεξάγουν περαιτέρω μελέτες μεγάλης κλίμακας για να υποστηρίξουν αυτόν τον ισχυρισμό.

acupressure για ημικρανία

Τα ευρήματα μιας μελέτης του 2019 δείχνουν ότι η αυτο-χορηγούμενη acupressure μειώνει την κόπωση μεταξύ ατόμων με ημικρανίες. Η κόπωση είναι μια κοινή παρενέργεια της ημικρανίας. Μπορεί να μειώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής ενός ατόμου, να επηρεάσει την καθημερινή λειτουργία και ακόμη και να προκαλέσει πονοκεφάλους στο μέλλον.

Συμβουλές για το Acupressure

Οι άνθρωποι που θέλουν να χρησιμοποιήσουν τεχνικές acupressure για να θεραπεύσουν πονοκεφάλους μπορούν να επωφεληθούν από:

• Κατά την εκτέλεση της Acupressure
• Εφαρμογή της επιχείρησης, συνεπής πίεση κατά την ενεργοποίηση των σημείων Acupressure

Οι άνθρωποι μπορούν να μιλήσουν με το γιατρό τους εάν έχουν οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με τη συμπερίληψη της Acupressure στο πρόγραμμα θεραπείας τους.

Οι άνθρωποι μπορούν επίσης να συνεργαστούν με έναν εκπαιδευμένο θεραπευτή μασάζ ή ρεφλεξολόγο για να μάθουν περισσότερα για τα σημεία acupressure. Οι επαγγελματίες μπορούν να δείξουν στους ανθρώπους που τα σημεία Acupressure τους θα μπορούσαν να τους ωφελήσουν περισσότερο και πώς να τους ενεργοποιήσουν.

Περίληψη

Υπάρχουν πολύ λίγες επιστημονικές μελέτες που διερευνούν τις επιδράσεις της ακουστικής για τον πόνο του κεφαλαλγίας. Ωστόσο, ένας περιορισμένος αριθμός μελετών υποδεικνύει ότι οι θεραπείες παρόμοιες με την Acupressure μπορεί να είναι αποτελεσματικές στην ανακούφιση των πονοκεφάλων. Ωστόσο, απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για την υποστήριξη αυτού του ισχυρισμού.

Το Acupressure μπορεί να χρησιμεύσει ως ασφαλής και αποτελεσματική συμπληρωματική θεραπεία για άτομα που βιώνουν επαναλαμβανόμενους πονοκεφάλους. Οι άνθρωποι μπορεί να θέλουν να μιλήσουν με το γιατρό τους πριν ξεκινήσουν νέες μορφές θεραπείας.

• Κεφαλαλγία/ημικρανία
• Συμπληρωματική ιατρική/εναλλακτική ιατρική