Az akupresszúra enyhítheti a fejfájást?

Az akupresszúra a kiegészítő vagy alternatív gyógyszer egyik formája. Ugyanazokat az alapelveket követi, mint az akupunktúra. Az akupresszúra és az akupunktúra egyaránt magában foglalja a nyomáson áthaladó energiavonalak mentén lévő nyomáspontok stimulálását. Az akupunkturisták ezeket meridián vonalaknak nevezik.

Ellentétben az akupunktúrával, amely vékony tűket használ, az akupresszúra magában foglalja a fizikai nyomás alkalmazását a nyomáspontok aktiválására.

Sokan úgy vélik, hogy a kiegészítő terápiák hatékonyan kezelik a mindennapi fájdalmakat. Ez a cikk felvázolja a fejfájás akupresszúrájának jelenlegi kutatását. Biztosítunk néhány egyszerű akuppressziós technikát is, amelyeket otthon kipróbálhat.

Acuppresszurális pontok a fejfájáshoz

A fejfájás fájdalom gyakori élmény. Egy 2018. évi cikk szerint a feszültség típusú fejfájás az emberek kb. 40% -át érinti, a migrén pedig az emberek körülbelül 10% -át érinti világszerte.

Az akupresszúra gyakorlói azt állítják, hogy a következő nyomáspontok aktiválása segíthet a fejfájás enyhítésében:

Harmadik szem

Az emberek megtalálhatják a harmadik szemnyomáspontot a szemöldökük között.

Serkenti a harmadik szemnyomás -pontot állandó nyomás vagy óvatosan masszírozással körkörös mozgással.

Bambusz fúrása

Ez a pár nyomási pont az egyes szemöldök belsejében ül, ahol az orrhíd megfelel a homlokcsontnak.

Mindkét index ujjainak felhasználásával mindkét oldalra azonos nyomást gyakoroljon.

Alternatív megoldásként stimuláljon egy pontot egyszerre, az oldalak között váltakozva.

A tudatosság kapuja

Ezek a nyomáspontok a gerinc mindkét oldalán lévő üreges terekben ülnek, közvetlenül a koponya alja alatt.

Ezeket a pontokat aktiválja úgy, hogy határozott nyomást gyakorol az index és a középső ujjaival. Alternatív megoldásként az ujjait a fej mögé, és nyomja meg a hüvelykujját a koponya alján lévő üreges terekbe.

A tudatosság kapujának masszírozása szintén segíthet enyhíteni a nyaki fájdalmat.

Váll jól

A vállkút nyomása körülbelül félúton fekszik a vállízület és a nyak alja között.

Használja az ellenkező kéz indexét és középső ujjait, hogy erõteljes, de szelíd nyomást gyakoroljon erre a pontra. Ne felejtsd el ugyanezt tenni az ellenkező oldalon.

A váll kútnyomás -pont aktiválása segíthet enyhíteni a váll és a nyak izmainak merevségét vagy feszültségét. Ez megkönnyítheti a feszültség fejfájását.

Union -völgy

Egy személy megtalálja az Union Valley -t vagy a hegu nyomáspontját a hüvelykujj és a mutatóujj közötti laza bőrre.

Csípje meg ezt a nyomási pontot az ellenkező kéz hüvelykujja és mutatóujja között. Vagy tartsa meg az Union Valley nyomási pontját, vagy masszírozza meg úgy, hogy a hüvelykujját kis körökben mozgatja.

Ismételje meg ezt a folyamatot az ellenkező kezén.

működik?

Kevés tudományos vizsgálat értékelte az akupresszúra hatékonyságát a fejfájás kezelésére. A létező vizsgálatok közül a legtöbb kisméretű mintát használ, és nincs megfelelő kontroll.

A tudományos kutatások nagyobb része azonban a masszázsterápia és a kompressziós terápia hatására összpontosít a fájdalom és a fejfájás tüneteinek kezelésére.

A terápia mindkét típusa magában foglalja a myofascial indítópontok stimulálását. Ezek a vázizom nagyon érzékeny területei, amelyek hozzájárulhatnak a feszültség típusú fejfájáshoz.

Masszázskezelés a feszültség fejfájásához

Egy kicsi 2015-ös tanulmány 56 felnőtt résztvevőnél vizsgálta a masszázsterápia hatásait, akik hetente két vagy több feszültség-típusú fejfájást tapasztaltak.

6 hét alatt néhány résztvevő masszázsterápiát kapott, mások placebóterápiát kaptak. A masszázsterápia a fej, a nyak, a vállak és a hát felső részének myofascial ravasz pontjainak stimulálására összpontosított. A

mindkét csoport résztvevői a feszültség fejfájásának gyakoriságának csökkenését jelentették. A két csoport között azonban nem volt szignifikáns különbség. A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy a klinikai javulások néha a placebo hatásnak köszönhetők.

A masszázsterápiában szenvedő csoport azonban a fájdalom szignifikánsabb csökkenését jelentette a placebo csoporthoz képest. A tanulmány azt sugallja, hogy a masszázskezelés segíthet enyhíteni a fejfájás fájdalmát.

A 2017. évi tanulmány megvizsgálta a masszázsterápia hatását a myofascialis fájdalom szindrómában (MPS). Az MPS egy olyan típusú vázizom -rendellenesség, amely izomfájdalmat, érzékenységet és feszültség fejfájást okozhat.

A kutatók a résztvevőket három csoportra osztották: azok, akik masszázsterápiát kaptak, azok, akik placebo kezelést kaptak, és azok, akik nem kaptak kezelést. A masszázsterápiás csoport emberei hetente két 45 perces masszázst kaptak 6 héten keresztül.

A masszázscsoportban résztvevők szignifikánsan megnövekedett a fájdalomtolerancia szintjén a myofascial indító pontokon. A másik két csoport résztvevői nem mutatták be ezt a választ. A tanulmány arra a következtetésre jut, hogy a masszázsterápia hasznos lehet a myofascialis fájdalom és a kapcsolódó fejfájás csökkentésében.

compressziós terápia cervicogén fejfájáshoz

cervicogén fejfájás a méhnyak gerincének rendellenességéből származik.

Egy kis, 2017 -es tanulmány megvizsgálta a cervicogén fejfájással rendelkező résztvevők egyfajta kompressziós terápiájának hatékonyságát.

A kezelési csoport 9 résztvevője négy ischaemiás kompressziós ülést kapott, míg a kontrollcsoport 10 résztvevője nem kapott kezelést. Az ischaemiás kompresszió magában foglalja a következetes nyomás alkalmazását a myofascial trigger pontokon, hogy fokozatosan csökkentse az érzékenységet ezeken a területeken.

A vizsgálat végén a kezelési csoport a fejfájás intenzitásának, gyakoriságának és időtartamának szignifikáns csökkenéséről számolt be. Ez azt sugallja, hogy az ischaemiás kompresszió segíthet enyhíteni a méhek göndörét. A kutatóknak azonban további nagyszabású tanulmányokat kell végezniük az állítás alátámasztására.

A migrén akupresszusa

A 2019. évi tanulmány megállapításai azt mutatják, hogy az önmagában szereplő akupresszúra csökkenti a fáradtságot a migrénben szenvedő emberek körében. A fáradtság a migrén általános mellékhatása. Jelentősen csökkentheti az ember életminőségét, befolyásolhatja a napi működést, és a jövőben is fejfájást okozhat.

Tippek az akupresszúrához

Azok az emberek, akik a fejfájás kezelésére az akupresszúra technikáit akarnak használni:

• Kényelmes és nyugodt helyzetben ülés vagy állás. Az akupresszúra végrehajtásakor
• Szilárd, következetes nyomás alkalmazása az akupresszúra -pontok aktiválásakor
• A mély légzés gyakorlása a test pihenése érdekében
• A kezelés abbahagyása, ha új fájdalom vagy súlyosbodó tünetek jelentkeznek, ha súlyosbodó tünetek jelentkeznek.

Az emberek beszélhetnek orvosukkal, ha bármilyen kérdése van az akupresszúra bevonásával a kezelési programba.

Az emberek kiképzett masszázs -terapeutával vagy reflexológussal is működhetnek, hogy többet megtudjanak az akupresszúra pontokról. A szakemberek megmutathatják az embereknek, hogy az akupresszúrás pontok a legjobban előnyösek lehetnek, és hogyan lehet aktiválni őket.

Összegzés

Nagyon kevés tudományos tanulmány vizsgálja az akupresszúrának a fejfájásfájdalomra gyakorolt hatásait. Korlátozott számú tanulmány azonban azt sugallja, hogy az akupresszúrához hasonló terápiák hatékonyak lehetnek a fejfájás enyhítésében. További vizsgálatokra van szükség az állítás alátámasztásához.

Az akupresszúra biztonságos és hatékony kiegészítő kezelésként szolgálhat azok számára, akik visszatérő fejfájást tapasztalnak. Lehet, hogy az emberek beszélgetni akarnak orvosukkal, mielőtt új kezelési formákat indítanak.

• Fejfájás/migrén
• Kiegészítő gyógyszer/alternatív orvoslás